Maßnahmen zum Schutz der Haut

Sonnenschutz geht uns alle an, denn einen Sonnenbrand kann man jederzeit bekommen. Durch UV-Licht wiederholt geschädigte Hautzellen können jedoch entarten und sich zu Hautkrebs entwickeln. Achten Sie deshalb darauf, wie lange Sie sich der Sonne aussetzen, und überprüfen Sie in regelmäßigen Abständen Ihre Sonnenschutzmaßnahmen.

Den besten Schutz bietet langärmelige, trockene und locker sitzende Kleidung. Grundsätzlich gilt: je dichter gewebt, desto besser. Außerdem schützen dunkle und kräftige Farben besser als helle. Auch spezielle UV-Schutzkleidung kann im Handel erworben werden. Der Schutz durch solche Kleidung entspricht dem Lichtschutzfaktor 20 bis 80 und kann auf dem Etikett nachgelesen werden. Außerdem sollten eine Sonnenbrille (hier auf den Vermerk "100% UV" achten) und eine Kopfbedeckung nicht fehlen, die sowohl Ohren, Stirn als auch den Nacken schützt.

Beachten Sie den UV-Index, wenn Sie sich im Freien aufhalten. Er gilt für alle Hauttypen und ist ein objektives Maß für die Stärke der UV-Strahlen der Sonne. Je höher der UV-Index, desto intensiver und schädlicher ist die Strahlung. Bei  Indexwerten ab drei sollten Sie Ihre Haut schützen.

Verwenden Sie Sonnencreme, die sowohl vor UV-A-Strahlen wie auch vor UV-B-Strahlen schützt. Tragen Sie am besten gleich morgens, spätestens aber 30 Minuten vor dem Sonnenbad, reichlich wasserfeste Sonnencreme auf die unbedeckten Körperstellen auf. Beim Auftragen gilt: Viel hilft viel! Cremen Sie regelmäßig nach, vor allem nach dem Baden oder wenn Sie geschwitzt haben und beachten Sie, dass sich die Eigenschutzzeit durch wiederholtes Eincremen nicht verlängert. Ein hoher Lichtschutzfaktor (LSF oder SPF) steht für hohen Schutz. Wie lange Sie sich ohne Schutz in der Sonne aufhalten können, hängt von Ihrem Hauttyp ab. Die Eigenschutzzeit liegt in der Regel zwischen 10 und 20 Minuten. Wenn Sie die Eigenschutzzeit Ihrer Haut mit dem LSF multiplizieren, ergibt sich die Zeit in Minuten, die Sie rechnerisch in der Sonne bleiben können, ohne einen Sonnenbrand zu bekommen - regelmäßiges Nachcremen ist dabei vorausgesetzt. Je heller die Haut, desto höher sollte der Lichtschutzfaktor der Sonnencreme sein.

In der Mittagszeit scheint die Sonne am stärksten. Meiden Sie deshalb die Mittagssonne und halten Sie sich zwischen 11 und 15 Uhr hauptsächlich im Schatten oder in Gebäuden auf. Bedenken Sie dabei, dass Schatten die UV-Belastung lediglich um bis zu 50 Prozent senken kann, aber nicht aufhebt. Durch Spiegelungen von Wasser oder hellem Sand kann die Exposition wieder auf bis zu 70% ansteigen.

Weil bei Kindern die natürlichen Schutzmechanismen der Haut noch nicht vollständig ausgebildet sind, reagieren kindliche Hautzellen wesentlich empfindlicher auf das schädigende UV-Licht als Erwachsenenhaut. Ca. 80 Prozent aller Hautschäden durch Licht werden im Kindesalter verursacht. Deshalb sind entsprechende Kleidung, der Sonnenhut und Cremes mit einem hohen Lichtschutzfaktor (mind. 30, besser 50) bei Kindern besonders wichtig. Außerdem sollten sich Kinder wie Erwachsene zwischen 11 und 15 Uhr bestenfalls im Schatten oder in Gebäuden aufhalten, Babys und Kleinkinder unter 2 Jahren sollten der direkten Sommersonne gar nicht ausgesetzt werden.