Selbstuntersuchung
Eine regelmäßige Selbstuntersuchung kann helfen, Veränderungen frühzeitig zu erkennen und im nächsten Schritt ärztlich abklären zu lassen. Einfache Anleitungen veranschaulichen, wie es geht.
Selbstuntersuchung der Brust
Zeitpunkt: einmal im Monat ca. 1 Woche nach Beginn der Regelblutung (Personen ohne Regelblutung einmal im Monat an einem festen Termin)
1. Vor dem Spiegel: Hat sich die Brust in Form oder Umfang verändert? Gibt es Hautveränderungen?
2. Mit hochgestreckten Armen: Sind Veränderungen wie Hautfalten, Hauteinziehungen oder Wölbungen zu sehen?
3. Erscheint durch Drücken der Brustwarze eine Flüssigkeit, die andersfarbig ist als weiß?
4. Beide Brüste mit allen Fingern der flachen Hand abtasten – die linke Brust mit der rechten Hand und die rechte Brust mit der linken Hand.
5. Im Uhrzeigersinn vorgehen – jeweils ein Viertel der Brust abtasten. Gibt es Verhärtungen, Knötchen oder empfindliche Stellen?
6. Wiederhole diesen Schritt nochmal im Liegen. Sind Veränderungen oder Verdickungen zu spüren? Auch die Achselhöhlen abtasten.
Mache den Check regelmäßig, dann bekommst Du ein Gespür dafür, wie sich Veränderungen anfühlen! Solltest Du etwas Ungewöhnliches ertasten, vereinbare ohne Zögern einen Arzttermin.
Selbstuntersuchung der Hoden
Zeitpunkt: einmal im Monat an einem festen Termin, idealerweise im Stehen während oder nach einer warmen Dusche
1. Hodensack und Hoden mit der geöffneten Hand von unten tasten. Leicht auf und ab bewegen. Damit bekommst du ein Gefühl für Größe und Gewicht der Hoden.
2. Die Hoden einzeln abtasten: dazu den Zeige- und Mittelfinger unter den Hoden, die Daumen auf den Hoden legen. Die Hoden zwischen Daumen und Fingern hin und her bewegen. So lassen sich Unebenheiten oder Knoten leicht ertasten.
3. Übrigens: Auch die Nebenhoden sind tastbar. Sie liegen oben und an der Außenseite der Hoden. Nicht mit einem auffälligen Befund verwechseln!
4. Vor dem Spiegel: Sind Schwellungen im Bereich des Hodensacks sichtbar?
Viele Veränderungen sind gutartig, dennoch sollte jede Auffälligkeit mit einer:einem Urolog:in besprochen werden.
Selbstuntersuchung der Haut
Zeitpunkt: einmal im Monat an einem festen Termin mithilfe eines Spiegels oder einer vertrauten Person
Am besten von oben nach unten. Die Kopfhaut und den Nacken nicht vergessen. Dann Gesicht, Ohren, Augen, Lippen und auch in den Mund schauen.
Ein Handspiegel hilft beim Check der Haut der Genitalien.
Die Vorderseite und beide Seiten des Oberkörpers anschauen. Beim Blick auf Rücken und Gesäß helfen Spiegel. Gesäßfalte nicht vergessen!
Die Innen- und Außenseiten der Arme prüfen. Achseln nicht vergessen! Wie sieht die Haut der Hände und Finger aus? Auch Fingerzwischenräume und Nägel checken.
Auch hier alle Seiten anschauen und die Kniekehlen nicht vergessen. Auch die Zehen, Fußnägel, die Zehenzwischenräume sowie die Sohlen ansehen.
Bei der Selbstuntersuchung dient die »ABCDE-Regel« als Orientierung zur Beurteilung pigmentierter Hautveränderungen, die auch als Muttermal oder Leberfleck bezeichnet werden. Als auffällig gelten Muttermale mit folgenden Merkmalen:
A wie Asymmetrie: Ist ein dunkler Hautfleck ungleichmäßig oder asymmetrisch geformt?
B wie Begrenzung: Hat ein Hautfleck verwischte Konturen, unebene und raue Ränder oder wächst ausgefranst in den gesunden Hautbereich?
C wie Colour: Ist die Farbe des Flecks nicht gleichmäßig, sondern vermischt mit Rosa, Grau oder schwarzen Punkten?
D wie Durchmesser: Ist der Durchmesser an der breitesten Stelle größer als fünf Millimeter?
E wie Entwicklung / Erhabenheit: Ist die Hautveränderung flach und bekommt im Verlauf einen tastbaren erhabenen Anteil?
Abgesehen von diesen Regeln solltest du handeln, wenn ein Pigmentmal juckt oder blutet. Auch dann ist es dringend notwendig, zum:zur Hautärzt:in zu gehen.
Im Zweifel gilt: Besser einmal zu oft eine ärztliche Praxis aufsuchen als einmal zu wenig, denn es gilt für alle Krebsarten: Je früher sie erkannt werden, desto größer sind die Heilungschancen.
Letzte Aktualisierung 05.05.2026
Bilder: Krebsgesellschaft NRW e. V.